Nước ép là loại thức uống được ép lấy nước từ những loại trái cây hay rau củ quả. Ngoài mùi vị thơm ngon, nước ép còn bổ sung các loại vitamin, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da rất hiệu quả. BepNhaToi sẽ gợi ý cho các bạn một vài công thức nước ép kết hợp từ trái cây và rau củ quả thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhé!

Nước ép cần tây, táo, mật ong

Những năm gần đây, các loại nước ép từ cần tây được nhắc đến như một “thần dược” cho da. Nước ép cần tây không chỉ giúp trị mụn, cấp nước cho da mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người đang theo đuổi chế độ giảm cân.

Mặc dù công dụng của cần tây rất đặc biệt nhưng khi ép lấy nước lại rất khó uống, vì vậy cần tây được kết hợp với táo và mật ong tạo hương vị chua chua ngọt ngọt, dễ uống, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ bị bệnh tim.

Công thức của nước ép cần tây và táo

Nguyên liệu

• 150g cần tây (khoảng 2 nhánh cần tây)
• 1 quả táo xanh (hoặc táo đỏ)
• Mật ong

> Bước 1: Sơ chế

• Cần tây: chọn những lá tươi xanh, rửa sạch và cắt khúc vừa với miệng máy ép của bạn.
• Táo: chọn những quả tươi, rửa sạch, bỏ hạt và cắt táo thành từng miếng nhỏ.

> Bước 2: Ép nước

Trong quá trình ép, cho xen kẽ cần tây và táo lần lượt vào máy ép, thêm một ít nước vào lúc ép để thức uống không bị quá đặc.

Ép xong và cho mật ong vào khuấy đều là bạn đã hoàn thành một ly nước uống cần tây thơm ngon và đầy dưỡng chất.

*Lưu ý: Bạn có thể kết hợp thêm dưa leo và chanh vào món nước ép này.

Nước ép cà chua, thơm (dứa) tốt cho sức khỏe

Cà chua là một trong những loại trái cây được phái đẹp yêu thích nhất bởi chúng chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B6 và các loại chất khoáng khác,… giúp tái tạo làn da, tóc, tăng cường sức khỏe cho mắt và hỗ trợ các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa,…

Bên cạnh đó, thơm cũng là loại trái cây giàu dinh dưỡng bổ sung các loại vitamin làm đẹp da và cải thiện sức khỏe rất tốt. Vì vậy kết hợp giữ cà chua và thơm tạo nên một ly nước ép không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong.

Công thức của nước ép cà chua và thơm (dứa)

Nguyên liệu

• 2 quả cà chua
• ½ quả thơm (chọn quả thơm ngọt để cân bằng độ chua của cà chua)

> Bước 1: Sơ chế

Cà chua: chọn những quả tươi, rửa sạch và cắt thành múi.

Thơm: chọn quả ngọt, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ vừa với miệng máy ép.

> Bước 2: Ép nước

Trong quá trình ép, cho xen kẽ cà chua và thơm lần lượt vào máy ép.

Ép xong bạn có thể cho mật ong vào khuấy đều nếu nước ép chưa đủ độ ngọt.

Nước ép cam, cà rốt

Khi nhắc đến nước ép, nước ép cam là sự lựa chọn số một vì hương vị chua ngọt dễ uống với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của da và cơ thể. Vì vậy, cam được kết hợp với rất nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau, tạo nên loại thức uống bổ dưỡng khiến bạn không bao giờ bị nhàm chán.

Không có loại nước ép nào là tốt nhất nhưng nước ép cam và cà rốt là một ví dụ điển hình cho việc bổ sung các vitamin cải thiện sắc tố da, làm sáng và đều màu da. Ngoài ra, sự kết hợp này chứa các chất chống ung thư, cải thiện các bệnh lý về tim mạch, máu và đường tiêu hóa.

Công thức của nước ép cam và cà rốt

Nguyên liệu

• 2 quả cam
• 2 củ cà rốt vừa
• ½ quả chanh
• Mật ong hoặc đường

> Bước 1 Sơ chế

Cam và chanh: chọn quả tươi, cắt đôi và vắt lấy nước

Cà rốt: chọn quả tươi, gọt bỏ vỏ và rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa với miệng máy ép.

> Bước 2 Ép nước

Cho cà rốt vào máy ép, thêm một ít nước để dễ ép và thức uống không bị quá đặc.

Đổ nước cam, chanh vào nước ép cà rốt, thêm mật ong hoặc đường và khuấy đều là bạn đã hoàn thành một ly nước ép thơm ngon và đầy dưỡng chất.

5 lưu ý cho các món nước ép

• Trái cây và rau củ quả nên được rửa sạch với nước muối loãng để thức uống đảm bảo an toàn.
• Nguyên liệu các món nước ép của BepNhaToi chỉ dành cho một người. Nếu chế biến cho cả gia đình, bạn có thể điều chỉnh nguyên liệu theo tỷ lệ trong công thức trên.
• Không nên thêm đá vào các loại nước ép, điều này sẽ làm giảm đi các chất dinh dưỡng của nước ép. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thức uống này vào tủ lạnh tầm 1 – 2 tiếng.
• Sử dụng máy ép có chất lượng cao để nước ép giữ được lượng vitamin và các chất khoáng từ trái cây, rau củ quả nhiều nhất có thể. Ngoài ra, lựa chọn máy ép tốt sẽ đảm bảo an toàn và sức khỏe của gia đình bạn.
• Bạn có thể dự trữ nước ép ở tủ lạnh lâu nhất là 3 ngày, nhưng nước ép sẽ không còn nhiều chất dinh dưỡng như ban đầu.

Kiên trì mỗi ngày một ly nước ép để nâng cao sức khỏe của bản thân và cải thiện làn da. Vì vậy, hãy vào bếp và thử kết hợp chúng với 3 công thức nước ép được gợi ý từ BepNhaToi ngay nhé!

THAM KHẢO CÁC DÒNG MÁY ÉP CHẬM BÁN CHẠY TẠI: https://bepnhatoi.com/danh-muc/may-ep-trai-cay/